| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
 В Интернете даны не самые физиологически обоснованные, а порой и абсурдные рекомендации по правильному пробуждению. Во время сна все системы организма работают в «энергосберегающем» режиме. «Армейское» их включение - некий стресс для организма. Поэтому процесс загрузки предполагается растягивать, как минимум на 15 минут. Будильник или мобильник устанавливается на время «за 15 минут до подъема». Первые 5 минут желательно лежать с полузакрытыми глазами, ни о чем не думая, вторые 5 минут имеет смысл выполнять легкие потягивания и движения во всех суставах и в последние 5 минут составлять план действий на ближайшее время. Дабы не уснуть снова стоит применять функцию дозвона или использовать 2-3 устройства. Процесс умывания и приема душа завершает процесс «загрузки» организма. Резкое пробуждение, раннее употребление никотина, кофе, чая может спровоцировать нестабильность давления, спазматические реакции и как следствие чувство разбитости, болевые ощущения на весь день.- Для правильного протекания обменных процессов практически здоровому человеку необходимо употребление от 3 до 5, в зависимости от профессии, литров очищенной от примесей воды (Н2О). Любые другие напитки изменяют обменные процессы, как правило, не в сторону улучшения. Минерализованная вода применима по показаниям, необходима в жаркую погоду. Газированная часто противопоказана при заболеваниях ЖКТ. Фруктовые морсы- слабый источник витаминов. В соках пром. производства натуральные витамины редкость. Чай, кофе - играют сосудами, при неумеренном потреблении вызывают зависимость- теизм. Супы и кисели в учете водопотребления можно не учитывать. Алкоголь - тканевый яд, выводит жидкости из организма. Шипучие напитки из витрин- холодильников советую употреблять только по великим праздникам. Употребление алкалоидов, отдельных минералов сверх нормы, искусственных витаминов, углеводов и аромотизаторов, стабилизаторов, красителей, консервантов может вызвать, по меньшей мере, пышный расцвет целлюлита и фиброзных изменении в разных тканях.
- Иппотерапия: крушение мифа Иппотерапия: крушение мифа
-
- Голодание для похудания приводит к нарушению обмена веществ. При выходе из него набирается еще больший вес, чем был раньше. Окисление жиров идет по неполному пути, промежуточные продукты вызывают нарушения в жизнедеятельности клеток. Начинается распад белков с образованием токсинов. Последствия настолько разнообразны и печальны, что нет времени и места их перечислять. Лечебное же голодание предназначено для избавления организма от «шлаков» и профилактики различных заболеваний. Проводится под контролем врача, непременно имеющим государственную специализацию по диетологии после консультации с вашим терапевтом.
- Размеры пор неповрежденной кожи 0,019 микрон (для сравнения - размер вируса 0,02 микрона). На долю волосяных фолликулов и выводных протоков потовых и сальных желез приходится менее 1 % поверхности кожи. Только химические вещества, разрушающие чешуйчатый роговой слой, а также растворимые в липидах эпидермиса получают доступ в более глубокие слои кожи, имеющие капилярную сеть. Мази и гели для наружного применения (например «хондроксид») имеют биодоступность в пределах 1%. Для проникновения в капиляры лекарственному препарату необходима помощь современной аппаратуры типа известного всем электрофореза или транскутанным методом. Всегда обращайте внимание на размеры молекул, особенно когда берете лекарства или косметику у распространителей в так называемом сетевом маркетинге. Поверхностно- активные вещества, входящие в состав косметических средств в количестве = 99 % разрушают эпидермальный и липидный слои кожи, оказывают раздражающее действие, способны вызывать аллергические реакции и ликвидацию волосяного покрова, стимулируют образование свободных радикалов. Всегда, когда решите обзавестись косметикой, обращайтесь к врачу- дерматологу- косметологу и покупайте дорогие, но безвредные препараты только в рекомендованной им аптеке.
- Многие думают, что в положении стоя нагрузка на поясничный отдел максимальна. Однако это не так. В среднем , если человек находится в вертикальном положении , на нижнепоясничные диски действует сила 80 кг. Однако в положении сидя эта сила может достигать 180 кг!!!Если из положения стоя наклониться вперед, то давление на поясничные диски будет достигать 200-270 кг. Это в 10 раз больше, чем в положении лежа! И это огромная нагрузка распределяется на диск неравномерно. Если человек наклоняется вперед из положения сидя то давление на диски будет еще больше - до 300 кг. На шейные позвонки оказывает давление не только тяжесть головы но и руки,поскольку мыщцы плечевого пояса крепятся к задней стороне головы и шее. Большая нагрузка возникает при наклонах головы вниз и при работе с поднятыми руками(например, у учителей,маляров и др.) Особенно травматичны для позвоночника подъемы тяжестей. На первый взгляд, нагрузка на поясничный отдел при поднятии груза должна равняться сумме веса верхней части туловища + вес груза. Однако это не так. При поднятии груза в 30 кг. на заднии отделы диска между 5м поясничным и 1м крестцовым позвонками действует сила не менее 700-800 кг. Особенно вредно поднятие тяжестей наклонившись вперед с выпрямленными ногами. Наибольшую нагрузку позвоночник испытывает при статическом положении тела, безразлично - сидя или стоя. При динамическом движении нагрузка на диск распределяется более или менее равномерно,что отдаляет тот момент когда диск уже просто "не выдерживает".
Когда человек достаточно долго находится в статической позе мыщцы спазмируются и " застывают" в таком положении. При этом во-первых, происходит существенное прижатие позванков друг к другу, во-вторых,- ухудшается кровоснабжение позвоночника и дисков из за давления спазмированных мыщц на сосуды.
- Всемирная организация здравоохранения, доказала, что образование меланомы (рака кожи) при использовании солярия возрастает на 75 %. Ультрафиолетовое облучение, в том числе и при солнечном загаре, разрушает коллаген и эластин (придающие форму и эластичность коже) вызывая ее старение, морщинистость и липодистрофию (в просторечии - целлюлит), а также меланому сетчатки глаза. Гражданам, имеющим родинки, солнечный загар и поход в солярии противопоказан. Германия, Шотландия, штат Калифорния (США) уже ввели запрет на посещение соляриев лицами, не достигшими 18 лет. Для профилактики D- авитаминоза достаточно 30 минут в неделю подставлять под солнечные лучи лицо или ладонь.
- Врожденный (генетический) сколиоз- смещение позвонков вправо или влево неизлечим никак и нигде. Прогрессирование сколиоза останавливается в период полового созревания. Обязательное условие нормальной жизнедеятельности - умеренные регулярные занятия неэкстремальным, не профессиональным спортом и ЛФК до гробовой доски. Не верьте никому, кто обещает лечить сколиоз!
- Гиподинамия- уменьшение силы сокращения мышц. Гипокинезия- уменьшение двигательной жизнедеятельности организма . Характеризуется ограничением пространственных характеристик движения. Происходит физиологическая денервация мышц, нарушение нервно- рефлекторных связей, атония и атрофия мышц, загущение крови, нарушение деятельности сердечно- сосудистой системы, обмена веществ, физиологической деятельности мозга, что приводит к остеопорозу, атеросклерозу, гипертонии, депрессии, миофасциальным болям, расстройству дыхания, атонии кишечника и т.д., профилактика - ежедневно 2 км пешком, занятия спортом. Не ходячим - массаж, ЛФК.
- Писчий спазм (судорога), дизграфия - расстройство моторики, при котором становиться невозможно письмо, в то время как другие движения возможны. Его развитию предшествует перенапряжение пишущей руки, длительная, напряженная, нервная работа, плохие условия письма, неудобное расположение клавиатуры компьютера. Играют роль: неврозы, невриты, миозиты, поражение позвоночника, заболевания головного мозга. Мышечная гипертония может охватывать всю руку, шею, плечевой пояс, лопатку. Лечение у невропатолога. Это редкое состояние стоит у меня в 10ке «рейтинга спроса».
- Корешковый синдром- комплекс симптомов, возникающий в результате сдавления спинно - мозговых нервов. Причины: остеохондроз, спинно- мозговая грыжа, позвоночный артроз, перелом позвонков и их смещение, опухоль и т.п. К нему ведет длительный дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках. Диагностика: магнитно- резонансная томография. Основные проявления: боли, снижение чувствительности кожи. Схожую клинику имеют боли почечного и психогенного характера (стресс, умственное перенапряжение), первичная мышечная патология. Профилактика: укрепление мышечного каркаса спины, нормализация веса, массаж. Лечение: у невропотолога. Щадящий массаж применим только при отсутствии острой боли и асептического воспаления, опухолевых процессов.
- Неинфекционные миозиты- нейромиозит, полифибромиозит, оссифицирующий миозит. Причины: травмы, массивная инсоляция (загар), злоупотребление антибиотиками, эндокринные сдвиги во время беременности. Для миозита характерна выраженная реакция соединительной ткани с развитием фиброза воспаленной мышцы. При оссифицирующем миозите- склероз межмышечный соединительной ткани и появление в ней костных элементов. При нейромиозите поражаются также внутримышечные нервные волокна. Полифибромиозит - спонтанные боли в местах прикрепления мышц сухожилия утолщены с возможным образованием контрактур (отсутвие движения в суставе). Тяжелое течение- замещение соединительной тканью мышц шеи, спины, плечевого пояса с уменьшением амплитуды движений и формированием патологических поз. Среди возможных причин миозитов рассматриваются экологические факторы, эндокринные сдвиги при употреблении трансгенных продуктов. В запущенной стадии- неизлечимы. Массаж как профилактика (когда мышцы болят, устают, выглядят натянутыми) и в начальной стадии.
- У 70% россиян наблюдаются нарушения желудочно-кишечного тракта,что влечет за собой массу других заболеваний. Около 90% пищевых биологически активных добавок реализуемых в России фальсифицированы и не имеют гос.регистрации. Розничная цена,как правило, в 20-40 раз выше задекларированной на таможне. Во многих биодобавках содержится ряд наркотических,психотропных или даже ядовитых компонентов,прием которых может вызвать привыкание. Не сушествует ни одного универсального витамина,минерала,травы или их сочетания,способствующих потере веса. Лучший способ похудеть - перейти на здоровое рациональное питание и регулярное занятие фитнесом.
- СИНТЕТИЧЕСКИЕ ПИЩЕВЫХ ДОБАВКИ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ ЗАНИМАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕЕ МЕСТО.Сегодня пищевую промышленность можно смело отнести к химической. Что туда входит: 1) красители-могут вызвать аллергические реакции и рак 2)консерванты- аллергия, приступы астмы,головные боли,тошнота,кислородное голодание тканей тела. 3) эмульгаторы- принято считать безвредными. 4) стабилизаторы - рак,ухудшают пишеварительную функцию функцию, подавляют иммунитет 5) фиксаторы - приводят к гиперактивности детей 6) усилители вкуса - нарушение нервных тканей.ухудшение показателей крови. 7)модифицированные крахмалы - камни в почках 8)увлажнители - слабительный эффект 9) пеногасители,наполнители,разрыхлители.базовые добавки - патология кишечника 10) ароматизаторы - разрушают печень. В год каждый человек съедает 5 кг. СПД.
- Американские ученые доказали,что продукты содержащие трансжиры(фаст-фуд) вызывают ожирение значительно быстрее,чем столь же калорийные натуральные продукты. Шведские диетологи установили,что во многих продуктах быстрого приготовления есть вещество акриламид,которое приводит к возникновению раковых опухолей.При употреблении фаст-фуда в кровотоке остается много не востребованных организмом соединений.которые оседают на стенках сосудов,чаще всего головного мозга,нарушают иммунитет.
- Диетологи мира назвали самые вредные продукты:1) сладкие газированные напитки 2) картофельные чипсы 3) сладкие батончики 4) сосиски,сардельки,варёная колбаса,паштеты 5) жирные сорта мяса в жареном виде 6) соль 7) крепкий алкоголь.
- Гипервитаминозы - состояния.обусловленные избыточным введением витаминов в организм,кака правило при самолечении Гипервитаминоз D - поражение почек и сердца (слабость,раздражительность,рвота,поносы,запоры,сухость и зуд кожи,повышение давления)
Гипервитаминоз C - бессоница,головные боли,поносы.повыщение давления,угроза отложения камней в почках. Гипервитаминоз A - головная боль,сонливость,расстройства зрения,судороги,боли в суставах при ходьбе.
B1 - крапивница,слабость,нарушение сердечной деятельности,дыхания.
PP - приступы стенокардии, повышение уровня сахара в крови.
K - чрезмерное повышение свертываемости крови, судороги, расстройства дыхания.
B6 - образование тромбов в сосудах,повышение свертываемости крови.
- ВРЕД ВЕГЕТАРИАНСТВА: на 100% железо усваивается только из красного мяса (из миоглобина и гемоглобина) именно на атомах железа происходят окислительно-восстановительные процессы в клетках,служашие для выработки энергии.Переносчиком кислорода в крови является железосодержащий белок гемоглобин.
Миоглобин резирвирует кислород в красных мыщечных волокнах.В сое содержатся соединения обладающие эстрогенным эффектом,поэтому у мужчин отложение жира идет по женскому типу - на бедрах и ягодицах. Вегетарианцы не получают незаменимых аминокислот, которых нет в растительных продуктах. Длительное вегетарианство - путь к депрессиям,психическим заболеванием,самоубийствам,нарушению менструального цикла, гипотериозу, замедлению обмена веществ, сухости кожи, отекам.
- ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ПОЛЕ сотового телефона приравнивается к нагреву до 100 грудусов цельсия - это нагрев вашего мозга. Из-за наложения внешнего поля частота работы, например,сердца искажается.что выражается в болях,усталости, сонливости или перевозбудимости. Наиболее чувствительные системы : нервная иммунная,эндокринная, половая. Электромагнитное излучение наносит вред огранизму на генетическом уровне, способствует появлению опухолей,оказывает погубное внияние на зрение. Дети, пользующиеся сотовыми телефонами подвергаются повышенному риску расстройств,памяти и сна.
- Если у Вас нет времени для посещений фитнес клуба пледлогаю Вам комплексы уплажнений для рук,пресса,ног,ягодиц.Ститаю их вполне адекватными.Это не поможет вам избавиться от имеющегося целлюлита но позволит нормализовать кровообращение и лимфоотток,затормозит переход целлюлита в следующую стадию,подготовит вас к антицеллюлитному массажу.
|
| Календарь |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
